Il est important de s’appuyer sur votre système de soutien pour obtenir de l’aide et de la compréhension. Avoir des amis ayant vécu des expériences similaires peut être utile lorsque vous pensez à votre ex.

Évitez cependant de refouler vos sentiments. La recherche montre qu’essayer de les bloquer se retourne contre vous en vous faisant penser davantage à eux. Embrasser vos émotions est la meilleure façon de guérir.

1. Acceptez la douleur

Au cours du processus déchirant de fin d’une relation, il est souvent facile de s’appuyer sur des clichés tels que « Il vaut mieux avoir aimé et perdu que de ne jamais avoir aimé du tout ». Cependant, se concentrer sur de tels sentiments peut vous empêcher de vraiment guérir.

Identifier la lourdeur de vos émotions et les observer peut vous aider à traverser cette période difficile. Finalement, vous serez en mesure de lâcher prise sur la douleur et d’aller de l’avant dans votre vie.

Il peut être tentant de s’enfermer dans sa chambre et de s’apitoyer sur soi-même, mais il est essentiel de rester en bonne santé pendant cette période. Cela signifie rester actif, dormir suffisamment et maintenir vos relations sociales. De plus, rester à l’écart des drogues et de l’alcool peut également aider.

2. Pardonnez-vous

Si vous voulez ouvrir à nouveau votre cœur à l’amour, vous devez apprendre à vous pardonner. Il peut être facile de blâmer les autres pour votre chagrin d’amour, mais il est essentiel que vous vous pardonniez aussi.

N’oubliez pas que quoi que vous ayez fait dans votre relation, qu’il s’agisse de vous venger ou simplement de vous blesser avec vos paroles et vos actions, cela s’est produit pour une raison. L’expérience a peut-être été douloureuse, mais elle fait partie de votre processus de guérison.

Vous ne pouvez pas revenir en arrière et réparer vos erreurs, mais vous pouvez changer la façon dont vous vous traitez. Soyez patient avec vous-même et faites le choix conscient de vous pardonner. Vos efforts finiront par payer. Plus tôt vous pourrez vous pardonner, plus vite vous passerez à autre chose. Vous méritez d’être heureux.

3. Pratiquez l’autocompassion

La douleur après une rupture peut être difficile à avaler. Vous pouvez avoir l’impression que le monde est à vos trousses, mais vous devez vous rappeler que vous n’êtes pas seul dans votre chagrin d’amour. Essayez de vous traiter avec compassion comme vous le feriez avec un ami qui vit la même chose.

Commencez par remettre en question la voix négative dans votre tête. Dites au moi critique de faire une randonnée et d’écouter plutôt la voix apaisante de votre coach intérieur.

La recherche montre que l’autocompassion se compose de trois composantes : l’humanité commune, la pleine conscience et la bienveillance envers soi-même. Si vous débutez dans la méditation, il existe plusieurs applications et sites Web qui proposent des méditations guidées axées sur l’auto-compassion. Vous pouvez également écouter ce podcast Greater Good in Action pour découvrir le processus de Kristin Neff, la pionnière qui a été la première à définir et à mesurer l’autocompassion il y a près de deux décennies.

4. Créez de nouveaux rituels

Une rupture est le moment idéal pour créer de nouveaux rituels, points de vue et habitudes quotidiennes. Cela donnera à votre cœur brisé une base pour guérir et s’ouvrir à nouveau à l’amour.

Créez une nouvelle routine matin et soir qui intègre des soins personnels, comme méditer ou lire avant de se coucher. Il est également important de faire des choix alimentaires sains et de faire de l’exercice.

L’un des rituels les plus puissants pour libérer l’énergie négative d’une relation consiste à effectuer un rituel de coupure de cordon. C’est un moyen facile et efficace de libérer l’attachement et l’énergie négative de votre ex.

Essayez de limiter vos interactions sur les réseaux sociaux avec votre ex, surtout pendant cette période de guérison. Il peut être difficile de ne pas regarder leurs derniers messages, mais il est préférable de protéger votre cœur brisé.

La gratitude semble contre-intuitive lors d’une rupture, mais la recherche montre qu’elle peut vous aider à vous remettre de votre chagrin d’amour. Au lieu de vous concentrer sur ce que votre ex a fait de mal, pensez à toutes les choses qu’il vous a apprises et aux bons moments que vous avez partagés ensemble.

Pratiquez la gratitude d’une manière qui vous convient, par exemple en tenant un journal des choses concrètes et tangibles pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou en faisant une liste au début ou à la fin de chaque journée. Vous pouvez également essayer d’écrire une note de remerciement ou d’envoyer un SMS à quelqu’un qui a été particulièrement gentil avec vous.

Vous pouvez également prendre un moment pour apprécier quelque chose que vous aimez, comme un délicieux parfum qui vous fait sourire. Cela aidera à équilibrer la polarisation entre le sentiment de votre force et votre douleur. Cela peut également vous aider à sortir de votre tête et à entrer dans votre corps, ce qui peut faciliter le passage à travers les émotions douloureuses.